Editorial N° 58 | Junio 2020 Te compartimos la práctica que realizamos en Escuela Karana, celebrando el Día Internacional del Yoga, Respiración y actitud para la Paz Interior, en sincronía con el Solsticio y Eclipse.
Respiración y actitud para la Paz Interior
En la Tradición del Yoga, existe una disciplina conocida como Svara, la cual se dedica al estudio de los ritmos de la naturaleza, incluidos los ciclos y particularidades de la respiración.
En el estudio de la respiración, una de las variables que se observa, es la longitud del aliento. Es decir, la distancia que recorre el aire exhalado, hasta donde llega a partir de la nariz. Y la distancia del aire inhalado, desde donde se toma.
Se considera, que a mayor alcance o distancia, más agitada está la mente, la emoción y/o el cuerpo. Por el contrario cuanto más cercano el alcance, más serena la mente, más en armonía las emociones y más en relajación el cuerpo físico.
A menor distancia del aliento, más íntima y cercana la respiración, menor cantidad de identificaciones de la personalidad. Lo que promueve aproximarnos al estado de Yoga.
Y es ahí, donde inicia la verdadera Paz Interior.
Práctica de la respiración cercana
- Siéntate en una postura cómoda y estable.
- Lleva las manos delante del rostro, a la distancia donde sientas tu respiración.
- Toma registro de esa distancia.
- Observa neutralmente, el movimiento del aire y el roce en las manos.
- Acerca las manos al rostro cada vez que sientas que la distancia del aire se acorta.
- Respira así por unos minutos.
- Toma registro de la distancia del aliento luego de la práctica.
- Lleva las manos sobre las piernas y disfruta de ese estado.
A lo largo del día
Inténtalo varias veces al día. Deja que el largo del aliento sea cada vez más cercano y obsérvalo como un testigo neutro.
En los momentos más complicados, detente, y respira de esta manera, luego continua con tu día. Notarás, como se empiezan a tomar otras decisiones, otras emociones, y acciones más en armonía.
Percibirás Quién respira para ti. Para todos. Para todo. Quien Es el Hacedor de la respiración.
La Respiración Divina, es la fuente de toda la Vida, nada hay que hacer para generarla, solo ser testigo de ella.
Ese estado de respiración cercana y observación neutra, conecta inmediatamente con la Paz Interior, y desde allí puede expandirse hacia el exterior.
Si quieres la práctica completa guiada escúchala en el siguiente video.
Es nuestro anhelo y bendición, seamos artífices de ello 🙏
