Editorial N° 45 | Abril 2020 Te compartimos consideraciones básicas y tips sobre una Alimentación viva para mejorar tu inmunología. Desde una perspectiva de Yoga y Ayurveda.
Aunque ya lo hemos conversado en varias ocasiones, por si acaso necesites este material reunido y resumido.
Sugerencias para incorporar
– Preferir alimentos, frescos, de la estación, cosechados en la cercanía.
– Ingerir verduras y frutas crudas, tanto como cocidas, en la proporción adecuada.
– Utilizar semillas hidratadas y activadas.
– Elegir comidas, hidratadas, al punto de necesitar cuchara para ingerirlas.
– Más crudo y nutritivo en el almuerzo, más cocido y liviano en la cena.
– Considerar alimentos de todos los colores, ingerirlos equilibradamente.
– Alternar diferentes tipos de cocción, para lograr texturas distintas.
– Utilizar todos los sabores, salado, dulce, amargo, ácido, astringente.
– Incorporar sopas e infusiones, a temperatura no mayor a 50 °C.
– Cocinar para el día.
– Preferir alimentos que sientas te den vitalidad, y completan su ciclo de digestión en el día.
– Promover lo alcalino.
– Ayunar periódicamente, solo líquidos por ejemplo, una vez a la semana, de acuerdo a tu naturaleza.
– Incorpora el alimento del Sol, estando al aire libre en horas de la mañana temprano y tardecita.
– Tomar el prana del agua al beber.
– Nutrirse del prana del aire al respirar. Aquí una Respiración Inicial guiada.
Sugerencias para reducir
– Disminuir consumo de azúcares e hidratos refinados, lácteos, proteínas animales, edulcorantes artificiales, colorantes, conservantes.
– Preferentemente no comer alimentos viejos, del día anterior, o recalentados, ya que pierden su vitalidad.
– Evitar micro-onda.
– Evitar medios de conservación artificial.
Actitud al cocinar
Preparar los alimentos, con una actitud sattvica (equilibrada) y amorosa. La energía que impregna los alimentos al ser cocinados, también nutre al que lo ingiere.
Cuidar la limpieza del lugar, de los alimentos y del que cocina.
Actitud al comer
Es recomendable alimentarse en ambientes armónicos, tranquilos, en silencio, con música tranquila conversación inspiradora.
Agradecer el alimento, a quién lo cocinó, a quién lo hizo posible en tu mesa, y al Creador.
Masticar muy bien cada bocado, hasta que ya no le quede gusto, eso indica que se ha captado todo el prana o energía vital, en la boca, y puede pasar a la etapa de digestión siguiente.
Comenzar por lo amargo, seguir por lo salado, luego por lo ácido, y finalmente un pequeño dulce.
Ingerir 2/4 de la capacidad del estómago de alimentos sólido, 1/4 de líquido, y dejar 1/4 vacío. No comer hasta completar el estómago, se dice, dejar un espacio a la Divinidad.
No beber mucho agua al finalizar la comida, más bien un poco, antes de la misma.
Descansar un momento luego de comer, para dar lugar a la digestión.
Proponerte utilizar la energía vital de los alimentos para tu Realización y la obra de la Divinidad.
Para aprender a relajarte, antes de comer, te dejamos una Relajación Inicial guiada.
Si quieres personalizar tu «Alimentación viva para mejorar tu inmunología» consúltanos. Aquí el contacto.
Es nuestro anhelo y bendición que tu alimento sea tu nutriente y sanación.
