Editorial N° 68 | Agosto 2020 ¿Sabías sobre el Ayunar y su relevancia espiritual? Te contamos en esta nota como esta práctica tiene sus efectos también, en los aspectos sutiles del Ser.
¿Qué es ayunar?
Se llama ayuno, a la abstención (parcial o total) de alimento y/o bebidas por un tiempo determinado.
Puede realizarse con diversos objetivos, en este contexto nos interesan los relacionados a la salud, su prevención y gestión, en planos densos como sutiles.
Beneficios del ayuno
Desde la perspectiva del Yoga y Ayurveda, el ayuno tiene los siguientes beneficios:
- Desintoxicación de Ama (residuos metabólicos) del cuerpo físico, órganos y tejidos
- Depuración de los canales y mucosas del sistema digestivo
- Regulación del fuego digestivo, Agni
- Equilibrio de los humores vitales, Dosha
- Fortalecimiento del carácter
- Depuración emocional
- Claridad mental
- Conexión consciente con el propósito
Ayuno progresivo
El ayuno ha de elegirse conscientemente, no debe ser impuesto externamente ni por uno mismo. Ideal es, no llegar a la instancia, que la salud lo obliga.
Para prepararse en forma progresiva al ayuno, las recomendaciones en etapas, son las siguientes:
Etapa de Dejar:
- Dejar de a poco la comida chatarra, la que no aporta nutrientes ni vitalidad
- Dejar las bebidas artificiales, azucaradas, con edulcorantes, alcohol
- Disminuir golosinas, dulces, azúcares, harinas, lácteos,sal
- Preferir la fruta (o postres) lejos de las comidas, o evitarlos
Etapa de Incorporar:
- Mejor hidratación, agua natural, mineral
- Sopas y comidas con buena hidratación
- Frutas y verduras, de la estación y de la zona
- Regular los horarios de ingestas (ejemplo ayuno intermitente)
Etapa de Ayuno de Alimentos:
- Empezar con un día a la semana, de solo líquidos
- Por al menos algunas semanas
- Luego, un día a la semana solo agua
- Ir aumentando la cantidad de días según necesidad
- Nota: consultar siempre con los profesionales de la salud
Etapa de Ayuno Sutil:
- Elegir relaciones constructivas
- Dejar ir y gestionar emociones
- Limpiar el campo mental, no «consumir» pensamientos recurrentes
- Abstenerse de distracciones del propósito
- Disminuir el uso de la tecnología (televisión, computadora, celular)
- Evitar el consumo que afecta al ambiente, naturaleza, entorno social
Estrategias del Yoga
El Yoga te facilita estrategias, para mantener un estado de ecuanimidad, especialmente útil los días de ayuno. Recuerda que aprender a respirar, relajar y concentrar la mente son claves fundamentales para acompañar el ayuno.
Te dejamos aquí prácticas guiadas: Relajación, Respiración, y Concentración.
Ayunar y su relevancia espiritual
El ayuno cuidado, consciente y acompañado por profesionales de la salud, si fuera necesario; es una estrategia para la evolución espiritual, además de una excelente herramienta terapéutica.
Al volverse el cuerpo libre de toxinas, la mente más concentrada, las emociones depuradas; el Ser, cuenta con vehículos para expresarse, mejor preparados. Su receptividad aumenta, y es más fidedigna la transmisión del espíritu a la materia.
De alguna manera dinamiza la evolución espiritual. Dispone al despertar de la consciencia. Es una tecnología con resultados visibles, en esa dirección.
Lo más interesante es que puedas experimentarlo por ti mismo, y constates los amplios beneficios, en todos los planos de manifestación del Ser.
Es nuestro anhelo y bendición recibas todos los beneficios!
