Silvina Pirola | N° 102| 01 Octubre 2022 karana Yoga para Adultos, destinada a mayores de 25 años. para su bienestar, salud y plenitud.
Karana Yoga para Adultos
Desde la perspectiva del Yoga, se consideran adultos a personas de 25 a 100 años (por citar una edad). Esta franja de edad a su vez se subdivide en las siguientes etapas, con sus respectivos intereses:
- Adultos Jóvenes De 25 a 50 años. Consolidar el bienestar material, familiar y profesional.
- Adultos Maduros. De 50 a 75 años. Preparar el retiro del mundo material, familiar y profesional.
- Adultos Mayores. De 75 a 100 años. Preparar la trascendencia de este plano.
La práctica se diseña de acuerdo a las necesidades de cada sub-etapa, considerando sus intereses, objetivos de vida, y aspectos terapéuticos.
Desde Karana Yoga promovemos acercarnos a la práctica desde dos perspectivas, las cuales detallaremos a continuación:
- Formal de práctica (Presencial, Online)
- Informal en la vida cotidiana
Karana Yoga formal de práctica
La práctica formal, de Karana Yoga para Adultos,, es la que se conoce como «clase de yoga», guiada por un profesor especializado. Las prácticas pueden contener:
- Saludo inicial
- Secuencias dinámicas de entrada en calor y preparación
- Posturas de diferente intensidad, de acuerdo a la configuración del adulto
- Relajación
- Nidra
- Mantras
- Concentración
- Meditación
- Cierre
Beneficios de Karana Yoga para Adultos
Físicos
- Flexibilidad, elongación, tonificación, equilibrio, coordinación, conciencia corporal para generar las habilidades que cada uno necesita.
- Regulación hormonal y fortalecimiento inmunológico.
- Equilibrio nervioso, respiratorio y cardiovascular.
- Regeneración digestiva y eliminación de toxinas
- Complementa prácticas terapéuticas, restaurativas y preventivas.
Emocionales
- Capacidad para reconocer, aceptar y gestionar el estado emocional, y actuar en coherencia.
- Acompañamiento de los procesos terapéuticos psicológicos, de integración y transformación.
Mentales
- Atención y concentración.
- Claridad mental.
- Disposición y dirección al objetivo de vida.
Espirituales
- Contacta con su esencia divina e inmutable.
- Auto-conocimiento.
- Autenticidad
- No apego
El tiempo para recibir y disfrutar de los beneficios depende de cada persona, de la continuidad y frecuencia de la práctica.
La experiencia nos muestra que desde la primera clase se reciben y perciben beneficios. A lo largo del primer mes, se pueden observar más claramente los mismos. En tres meses, ya se pueden observar tendencias y hábitos más saludables, y al cabo de un año, un estilo de vida renovado y acorde a las necesidades del practicante.
Karana Yoga informal en la vida cotidiana
Esta etapa del ser humano, es la más larga y por lo mismo más diversa en intereses, objetivos de vida, necesidades y anhelos.
A nivel fisiológico, cada sub-etapa, tiene biorritmos y vitalidad, diferentes. Por lo que cada una, requiere observación, diseño de práctica y de estilo de vida, acorde. Considerar, alimentación, descanso y recreación adecuada.
Todo lo que se pueda aplicar en la vida cotidiana, de lo que se ha realizado en clase, será de sumo beneficio, para elevar los resultados y consolidarlos a largo plazo.
Para mencionar algunos ejemplos, se puede en la vida diaria, aplicar los ejercicios de respiración, relajación, concentración, postura adecuada, interiorización, observación testigo.
Aplicación de karana Yoga para Adultos
Desde nuestra experiencia, los recursos de karana Yoga para Adultos, se pueden aplicar en las siguientes áreas de la visa:
- Supervivencia, Calidad de vida, material y económica.
- Identidad. Interacción afectiva y familiar.
- Colaboración. Interacción social, profesional y vocacional.
- Liberación. Plenitud psicológica y espiritual.
Aprovecha tu vida, en camino hacia tu realización. con amabilidad y ecuanimidad.
Karana Yoga para Adultos, puede ser un aliado para tal dedicación.
Recursos
Aquí encontrarás una serie de recursos relacionadas, para transitar cada una de las sub-etapas de la edad adulta:
¿Cómo recordar el Dharma personal?
Descubre la sinergia entre Yoga y Liderazgo
Conoce el Yoga para la Vida y la Muerte
Karana Yoga y Superación Personal
Karana Comunidad
De nuestra Comunidad de Profesores, puedes contactar a:
Prof. Silvia Cuevas especializada en Karana Yoga para Adultos.
Prof. Paula Bainella especializada en Karana Yoga para Adultos Mayores.
Prof. Silvina Pirola, especializada en orientación vocacional y espiritual.
¡Verdad, Bondad y Belleza a tu Vida!
