Silvina Pirola | N° 80 | 09 Noviembre 2020 Karana Yoga para Hombres es una práctica a medida de tu interés y preferencia. Intensa, terapéutica y de auto-conocimiento, al mismo tiempo.
Karana Yoga para Hombres
Si bien el Yoga, está disponible para todas las personas, sin distinción, de género o edad, por alguna razón, en occidente, se ha demorado el alcance de la práctica en los hombres. Quizás hay algunos mitos, o prejuicios, como ser, que es solo para mujeres, que es aburrido, poco intenso, que no trabaja el cuerpo físico, etc. etc.
Y la verdad, nada más lejos de la realidad. El Yoga puede especializarse de acuerdo a las necesidades del género, de la edad, de las condiciones de salud, de las particularidades de la etapa de vida.
A la hora de compartir Yoga para Hombres, hemos de considerar su naturaleza inherente. (Como en cada caso, diseñar la práctica, de acuerdo a necesidades particulares y objetivos).
El hombre, tiene mayores recursos en sus aspectos físicos y mentales, y le es un desafío lo emocional e intuitivo. Lo que no quiere decir que no lo puede lograr, sino, que puede requerirle más dedicación para alcanzar su destreza.
Etapas de la Vida del Hombre
Según la Tradición Védica, el Ser Humano transita cuatro etapas. Antiguamente especialmente relacionadas al hombre. Según responsabilidades de estudio, responsabilidades familiares y sociales, auto estudio, y desarrollo espiritual.
En la actualidad, y en contexto más amplio, también aplica a las mujeres (aunque ellas, tienen subdivisiones en algunas etapas).
Las cuatro etapas son:
- Brahmacharya. De 0 a 25 años. Dedicada al estudio, fortalecimiento del carácter, desarrollo de virtudes, capacidades, destrezas.
- Grihastha. De 25 a 50 años. Dedicada a la vida familiar, social, profesional. Dando soporte y cuidado a su descendencia.
- Vanapratha. De 50 a 75 años. Dedicada al autoestudio. Retiro paulatino de los deberes familiares y sociales, en la medida que sus hijos sean independientes.
- Sannyasa. De 75 años en adelante. Dedicada al desarrollo espiritual y preparación para la trascendencia.
Estas etapas son flexibles en la actualidad, las edades un poco diferentes, sin embargo son útiles para ilustrar las necesidades de cada una de ellas, y como el Yoga, ha de contemplarlo.
Karana Yoga para Hombres y sus Beneficios
Karana Yoga para Hombres, proporciona los siguientes beneficios:
- Destrezas en su capacidad de fuerza, elongación, flexibilidad, equilibrio.
- Relajación y prevención de estrés.
- Ampliación de capacidad respiratoria.
- Vitalización de todos los sistemas corporales.
- Reconocimiento y gestión de aspectos emocionales.
- Atención y concentración mental.
- Concientización de su Ser Interno.
Podemos decir que la práctica de Karana Yoga para Hombres, de manera periódica, mejora la salud en general, el bienestar, la calidad de vida. Se recomienda, realizar la práctica, al menos dos o tres veces a la semana. Si fuera posible todos los días unos minutos. sería ideal.
También es recreativo. A la vez que tiene beneficios en la salud y bienestar, permite momentos de disfrute, relajación, y recreación.
Las herramientas que se utilizan para ello son: secuencias dinámicas y posturas, de flexibilización, elongación, tonificación y equilibrio. Ejercicios respiratorios y energéticos, Relajación y meditación guiada.
Karana Yoga para Hombres y la Práctica Guiada
La práctica formal, de Karana Yoga para Hombres, es la que se conoce como «clase de yoga», guiada por un profesor especializado. Las prácticas pueden contener:
- Saludo inicial, para disponerse a la práctica
- Secuencias dinámicas, para entrar en calor y preparar los distintos aspectos
- Posturas de diferente intensidad, de acuerdo a configuración y etapa del hombre
- Relajación, para liberar tensiones físicas, emocionales y mentales
- Ejercicios de atención, para aprender a concentrarse
- Metáforas y Simbolismos, para reconocer sus mensajes del Alma
- Mantras, para conectar con lo devocional y purificar emociones
- Cierre, para dirigir los beneficios al objetivo personal
Consideraciones
Siempre es conveniente comentar al profesor, si hay molestias o síntomas a considerar. Al igual que recurrir a la consulta del profesional de salud de confianza si fuera necesario actualizar diagnostico.
Recordar que la práctica ha de realizarse gentil y sabiamente. Superándose a si mismo, más no exigiéndose al punto de dañarse. Hay que poder disfrutar la práctica y el estado resultante.
Estilo de Vida Consciente
Y lo más importante…intentar aplicar en la vida cotidiana, lo que se ha practicado en la clase, hacer de Karana Yoga para Hombres, un estilo de vida. Y así maximizar los resultados.
Es nuestro anhelo encuentres bienestar, paz y dicha, en cada etapa de tu vida.
Encontrarás material complementario en:
