Editorial N° 82 | Noviembre 2020 Meditación en el Silencio Interior, conecta con tu Ser, y descubre los beneficios en la vida cotidiana. Una práctica sencilla, y poderosa.
Meditación en el Silencio Interior
El Ser Humano, en su diseño cuenta con cinco órganos de percepción y cinco órganos de acción, Jñanendriya y karmendriya, respectivamente; y el sentido interno, Ekendriya. A saber:
- Olfato, gusto, vista, tacto, audición
- Órganos excretores, órganos reproductores, manos, pies, boca
- Mente
Esta interacción, normalmente distrae. El Yoga y la Meditación proponen herramientas para entrenar los sentidos y órganos de acción. Interiorizarlos y serenarlos, favoreciendo la quietud y el silencio.
De esta manera el observador testigo, puede ser conectado, ya que los obstáculos son disminuidos o eliminados.
Práctica para el Silencio
Meditación en el Silencio Interior, a partir de la siguiente práctica. Favorece el silencio de los órganos de percepción (así como la Quietud favorece la purificación de los órganos de acción).
- Adoptar posición de sentado, con columna erguida
- Inhalar profundo, percibir percepciones físicas, emocionales y mentales
- Exhalar lento, e integrar los tres aspectos en la consciencia
- Mantener Kechari Mudra (lengua apoyada en paladar superior, enrollada hacia atrás)
- Realizar Akashi Mudra (mentón elevado unos 20° por sobre el horizonte)
- Sostener Shambhavi Mudra, (ojos mirando hacia arriba)
- Al inhalar, llevar la energía hacia la hipófisis
- Al exhalar, llevar la energía desde la hipófisis a la fontanela
- Llevar las manos a los oídos, taparlos, y escuchar el sonido/silencio interior, unos segundos
- Bajar las manos, bajar el mentón, y seguir escuchando el silencio interno
- Permanecer con la consciencia en la fontanela y desde allí observar todos los aspectos del Ser
- Recitar: Aum Shanti Shanti Shantih
- Compartir los beneficios para tu despertar, el de tu entorno y el de todos los seres sintientes
Práctica guiada
Puedes encontrar la práctica guiada de Meditación para el Silencio Interior en FB Karana Yoga & Astrología .También puedes sumarte a los videos en vivo.
Encontrarás material complementario en:
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